Mit dem Herzen in Balance

Herzraten-Variabilität trainieren, Parasympathikus stärken und Stress regulieren

Tief im Inneren unseres Körpers sorgt unser autonomes Nervensystem mit seinen zwei Protagonisten, dem Sympathikus und dem Parasympathikus, für ein Wechselspiel zwischen Aktivierung und Ruhe/Erholung. Wenn das Gleichgewicht zwischen den beiden aus dem Lot gerät, entsteht Stress. Das Problem dabei: Stress ist häufig nicht spürbar. Damit nehmen wir im Alltag oft gar nicht wahr, wie stark unser Stressystem aktiviert ist und auf Hochtouren läuft. Stress ist nicht verlässlich spürbar, aber messbar.

Die Herzraten-Variabilität (HRV) ist ein wissenschaftlich valider Parameter, mit dem das Stress-Ausmaß einer Person gemessen werden kann. Damit entsteht ein ganz neuer Blick auf Situationen im Alltag als potentielle Stress-Auslöser. Im Coaching und im Alltag unterstützt die HRV die Einschätzung des eigenen Stresszustandes und ist ein wertvolles Werkzeug für die Verbesserung der Selbstwahrnehmung.

In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie Ihre HRV ganz leicht mit einem Sensor, einem Ohrclip und einer App im Alltag selbst messen können. Die Besonderheit der Anwendung, die im Seminar genutzt wird, liegt in der Möglichkeit, zusätzlich zur HRV-Messung (=Stärke des Parasympathikus) mit dem HRV-Biofeedback den Parasympathikus trainieren zu können.

Das HRV-Seminar richtet sich an alle Interessierten und insbesondere an diejenigen, die sich in Coaching, Beratung, Prävention oder Therapie mit Themen rund um Stress beschäftigen. Die HRV ist außerdem eine Möglichkeit, den Selbstzugang über eine objektive Messung zu üben und zu unterstützen.

Das HRV-Seminar besteht aus zwei Teilen. Im ersten Teil geht es um das Erlernen der HRV-Messung und des HRV-Biofeedbacks sowie der Interpretation der Ergebnisse. Hier liegt der Schwerpunkt auf der Selbsterfahrung.

Die Inhalte des zweiten Teils sind
• die Reflexion zu den bisherigen Erfahrungen aus HRV-Messung und HRV-Biofeedback
• die HRV als Tool in Coaching und Beratung einbauen
• Anregungen zur Verknüpfung der HRV mit Interventionen
• Train-the-Trainer-Ebene: Klient:innen die HRV-Anwendung sicher erklären können und sich dabei wohl fühlen

Das Seminar ist mit der App-gestützten-Messung und dem HRV-Biofeedback der Firma Biosign (www.biosign.de) aufgebaut. Die HRV-Messung mit dem System von Biosign ist Voraussetzung.

Die notwendige Ausrüstung dafür (HRV-Sensor, Ohrclip und Lizenz für Biosign-App) werden von Teilnehmenden mindestens 3 Wochen vor Seminarbeginn selbst bestellt. Diese ist nicht im Seminarpreis inbegriffen.

Nach ihrer Anmeldung zum Seminar werden Ihnen die konkreten Bestellinformationen, ein 5%-Rabatt-Code und eine Anleitung zur Aktivierung zugesendet.

Fragen können vorab per E-Mail via info@ismz.ch gestellt werden.

Eine häufig gestellte Frage bezieht sich auf die Anschaffung der Ausrüstung der Firma Biosign und warum die HRV nicht auch anders (z.B. mittels Smartwatch) gemessen werden kann?

Hinter dem Begriff „HRV“ verstecken sich verschiedenste Messparameter. Das System von Biosign wird auch von Kardiologen genutzt und liefert gute und verlässliche Datenqualität. Wenn also irgendein Gerät die „HRV“ ausspuckt, können sich dahinter verschiedene Messparameter verbergen. Ausserdem ist die Messgenauigkeit verschiedener Systeme sehr unterschiedlich.

Mit dem HRV-Sensor, den im Seminar genutzt wird, haben wir zwei wichtige Vorteile: Eine garantiert hohe Messqualität und die Möglichkeit, mit dem gleichen Sensor das HRV-Biofeedback durchzuführen.